Après plusieurs recherches, j’ai trouvé différentes sources qui répertorient des aliments tels que les céréales complètes, les œufs, les fruits oléagineux, les légumineuses etc… Je n’en ai pas tenu compte, parce que pour atteindre nos besoins journaliers avec ce type d’aliments, il faudrait en manger de très grandes quantités… C’est pourquoi le bon sens dit : « manger varié », combiner les différents aliments est sans aucun doute le meilleur moyen de ne pas avoir de carence, quelle qu’elle soit… On observe aisément, qu’avec certains aliments nos apports journaliers peuvent être atteints en un repas, ainsi il n’est pas nécessaire de manger des protéines animales midi et soir, à moins que les quantités soient réellement réduites.